» » » Bà bầu không nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu

Bà bầu không nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu

Trong suốt 9 tháng của thai kỳ, 3 tháng đầu mang thai được xem là một giai đoạn quan trọng “nhạy cảm” nhất, do thai nhi còn quá nhỏ và mẹ bầu chưa quen với những thay đổi của cơ thể. Bà bầu không nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu để thai nhi có thể phát triển một cách tốt nhất? Đây là thắc mắc của rất nhiều thai phụ khi đang mang bầu trong thời điểm này. Dưới đây là những chia sẻ của bác sĩ phòng khám Ngô Quyền về vấn đề này.


Ba tháng đầu mang thai là quãng thời gian hết sức quan trọng đối với thai phụ, tạo nên bước đệm vững chắc cho thai nhi phát triển tốt về sau. Đặc biệt là đối với những trường hợp thai phụ mang thai lần đầu tiên, còn gặp phải khá nhiều bỡ ngỡ thì việc chú ý đến chế độ ăn uống dinh dưỡng, những lưu ý khi mang thai là điều hết sức cần thiết.

 

bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu


Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn mà thai phụ có những biến đổi về sinh lý để thích nghi, đồng thời là thời gian quan trọng để hình thành, phát triển não bộ của trẻ và hệ thần kinh của bé. Trong giai đoạn này, thai phụ cần bổ sung thêm khoảng 200-300 calo mỗi ngày để có thể tăng khoảng từ 1đến 2,5 kg. Một số dưỡng chất bà bầu nên ăn trong giai đoạn này đó là: 


–    Axit folic: Ngay từ khi có ý định mang thai, chị em cần bổ sung lượng axit folic vì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của não bộ và cuộc sống của bé.


–    Sắt: Bổ sung thêm sắt để tăng cường hồng cầu cho cơ thể, thiếu sắt là nguyên nhân khiến cho thai phụ cảm thấy mệt mỏi. Sắt có trong các loại thịt.


–    Chất đường bột: mì, gạo, ngô, khoai, sắn…


–    Chất đạm: tôm, cua, cá, đậu, thịt… có chức năng lớn trong việc phát triển tế bào mô của thai, tăng thể tích tuần hoàn của mẹ.


–    Chất béo: dầu, vừng, lạc, mỡ…


–    Khoáng chất và chất xơ bao gồm các loại rau quả xanh và hoa quả chín


–    Canxi: Giúp phát triển xương của bé, thai phụ cần bổ sung những thực phẩm giàu canxi như: trứng, tôm, cua, sữa…
Thai phụ cần chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (5-6 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn sau do ốm nghén, đảm bảo cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

 

mang thai 3 tháng đầu 3 bầu nên ăn gì và kiêng ăn gì

 

Kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu?


Trước và trong khi mang thai, thai phụ cần thay đổi một số thói quen và sở thích không tốt như:


–    Không nên ăn mặn vì phụ nữ mang thai ăn mặn sẽ dẫn đến huyết áp cao và phù, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé.


–    Không nên ăn các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao (cá thu, cá mập, cá kiếm…), thủy ngân chứa trong các sản phẩm này nếu sử dụng nhiều sẽ tích lũy gây nên những tổn thương đến não của thai nhi.


–    Không ăn những thực phẩm nảy mầm, quả mọc mầm như: khoai tây, khoai lang, giá đỗ… vì trong thành phần có chứa nhiều chất độc hại làm ảnh hưởng đến thai nhi. 


–    Không sử dụng những thực phẩm để lâu vì có nguy cơ nhiễm độc (do không được bảo quản cẩn thận…).


–    Không sử dụng các loại thực phẩm tái, sống như: trứng, thịt, cá… có thể chứa vi khuẩn, nhiễm độc tố gây nguy hại cho hệ tiêu hóa.


–    Ăn ít hoặc không nên sử dụng những loại thực phẩm dễ gây động thai như: long nhãn, đu đủ xanh, táo mèo, ớt, gừng…


–    Không sử dụng các chất kích thích, các chất gây nghiện như: rượu, bia, thuốc lá… sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi (phát triển chậm hoặc có thể dị dạng…).


–    Không sử dụng đồ uống có ga, cafe… có thể làm mất ngủ, lo lắng, bồn chồn và nguy cơ dẫn đến động thai, sảy thai là rất cao.


Bác sĩ phòng khám Ngô Quyền cho biết: Ngoài việc đảm bảo có một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì để chuẩn bị cho sự ra đời của bé, chị em cần đi khám sức khỏe định kỳ để biết được tình trạng sức khỏe của bản thân, đồng thời biết được mình cần cung cấp chất thiết yếu nào để bổ sung, giúp cho sự phát triển của cả mẹ và bé.


Với những chia sẻ trên đây, hi vọng sẽ giúp cho chị em mang thai giai đoạn 3 tháng đầu sẽ có thêm những kiến thức bổ ích. Nếu như cần hỏi thêm về thông tin gì hay thắc mắc gì, chị emvui lòng nhấp chuột chọn chọn [Tư vấn trực tuyến] sẽ được các chuyên gia tư vấn cụ thể hơn hoặc có thể gọi theo số (024) 38255599 –  083.66.33.399 để được giải đáp và đặt lịch hẹn khám miễn phí.

 


img

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *